Shakshuka
Zutaten für: 2 Portionen Zubereitungszeit: 15 Min Je Portion : 1562 kJ, 373 kcal, 8 g Kohlenhydrate, 22 g Eiweiß, 28 g Fett, 0 mg Cholesterin, 3 g Ballaststoffe
Hähnchen-Pfanne
Mit fruchtig-scharfem Möhren-Ananas-Gemüse Für 4 Personen Nährwerte (pro Portion) Energie: 323 kcal / 1349 kJ Eiweiß: 20.4 g Fett: 19.4 g Kohlenhydrate: 15.8 g Broteinheiten: 1.5 BE
Zucchinisalat
mit Sesam und Asia-Dressing Für 4 Personen Zubereitungszeit: 20 Minuten Nährwerte (pro Portion) Energie: 326 kcal Eiweiß: 7.5 g Fett: 28 g Kohlenhydrate: 11 g Broteinheiten: 1 BE
Bandnudelpfanne
Zutaten für: 6 Portionen Zubereitungszeit: 45 Min Fertig in: 45 Min Je Portion : 1758 kJ, 420 kcal, 64 g Kohlenhydrate, 24 g Eiweiß, 7 g Fett, 99 mg Cholesterin, 6 g Ballaststoffe
Carpaccio vom Rind
Zutaten für: 4 Portionen Zubereitungszeit: 20 Min Fertig in: 20 Min Je Portion : 1830 kJ, 437 kcal, 2 g Kohlenhydrate, 49 g Eiweiß, 26 g Fett, 150 mg Cholesterin, 1 g Ballaststoffe
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Gefüllte Kohlrabi mit Pilzen
Zutaten für: 4 Portionen Zubereitungszeit: 40 Min Fertig in: 1 Stunde 30 Min Je Portion : 1348 kJ, 322 kcal, 16 g Kohlenhydrate, 13 g Eiweiß, 23 g Fett, 56 mg Cholesterin, 5 g Ballaststoffe
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Bolognese-Strudel
Zutaten für: 4 Portionen Zubereitungszeit: 40 Min Fertig in: 65 Min Je Portion : 2052 kJ, 490 kcal, 33 g Kohlenhydrate, 16 g Eiweiß, 32 g Fett
Vegane Kokos-Gemüsesuppe
Zutaten für: 6 Portionen Zubereitungszeit: 60 Min Fertig in: 60 Min Je Portion : 1478 kJ, 353 kcal, 33 g Kohlenhydrate, 6 g Eiweiß, 22 g Fett, 1 mg Cholesterin, 6 g Ballaststoffe
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Biermarinade
Zutaten für: 4 Portionen Zubereitungszeit: 15 Min Fertig in: 240 Min Je Portion : 523 kJ, 125 kcal, 4 g Kohlenhydrate, 1 g Eiweiß, 9 g Fett, 0 mg Cholesterin,0 g Ballaststoffe
Veganer Flammkuchen mit Dillcreme
Zutaten für: 4 Portionen Zubereitungszeit: 30 Min Fertig in: 30 Min Je Portion : 2968 kJ, 709 kcal, 75 g Kohlenhydrate, 15 g Eiweiß, 37 g Fett, 2,5 mg Cholesterin, 6 g Ballaststoffe
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